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金花 斗牛棋牌陈汉骢:“失眠、多梦、精神差”一道粥让你精神焕发元气满满

更新时间:2020-02-18 00:14点击:

2月已经过好几天了,今年的春节长假不能出门,天天宅在家里的我,偶尔做些美食打发无聊的时光,可能是过度关注疫情的原因,这些天总是失眠,晚上11点钟就熄灯准备睡觉,硬生生地等到凌晨2点都还没有睡着,眼皮已经睁不开了,可精神上还很清醒,好不容易迷迷糊糊地睡着了,第二天起来又昏昏沉沉的,一整天都无精打采。7af40ad162d9f2d3a4a410b3ada4a4156227cc87.jpg

意识到这些天的失眠已经影响到正常的生活了,就上网搜索一些可以帮助睡眠的帖子,看到有位网友分享了一道用小米、花生、莲子和桂圆制作的美食粥,这粥不仅好喝,还能辅助轻症睡眠。我看着非常不错就试了试,睡眠确实有所改善。43a7d933c895d1433181cdb876b8ac045baf0707.jpg

小米是色氨酸含量最丰富的食材,这种氨基酸对脑部血清和褪黑激素有促进作用,有助于睡眠,花生中含有丰富的钙质,它可以帮助人体吸收色氨酸,从而促进睡眠质量。莲子含有丰富的维生素和微量元素,有很好的调节情绪,释放压力的作用;桂圆含有大量的铁和钾元素,可以促进血红蛋白的再生,对因为贫血造成的失眠、精神紧张有些许缓解。将这些可以帮助睡眠的食材放在一起煮成一碗粥,失眠最怕它了。下面把这道粥的做法分享给大家,有需要的朋友可以自己在家试一试哦。b90e7bec54e736d10ac1933d9f1861c4d4626986.jpg

失眠别着急,这些食材一起煮,每天一碗,释压助睡眠,安睡到天亮。

【小米桂圆莲子粥】

食材:小米30克,花生20克,莲子20克,桂圆20克,冰糖十克。8326cffc1e178a8204335fcdf44b5d8ba977e81a.jpg

做法

1、小米、花生、莲子和10克冰糖放入水中淘洗干净,然后放入砂锅中,倒入约800克的清水大火煮开、然后转小火炖煮20分钟。

2、煮粥的时候将桂圆去壳备用。

3、等锅中的粥煮至微微黏稠之后,将桂圆倒进去小火继续煮十分钟关火,粥就煮好了。

失眠说虽不是疾病,但是睡不着的滋味也不好受,有失眠现象朋友不用着急,像我这样用这几样富含色氨酸的食物煮粥,非常的好喝,每天喝一碗,还能够释放压力促进睡眠,坚持下来就能一觉安睡到天亮哦。f603918fa0ec08fa5cfbd4775aa6136b54fbda31.jpg

娟妈妈有话说

1、莲子要买那种带莲心的,可以去心火烦躁,对于轻症睡眠也有一定的帮助。

今天的“小米桂圆莲子粥”分享到这里就结束啦,有需要的朋友记得收藏了试一试哦,让我们下期再见吧!

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